俯撑收腿↓卷腹摸膝↓俯卧支撑开合跳↓仰卧空腿蹬车↓屈腿两头起
【俯卧后抬腿】主要锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘,收紧
动作一:原地俯卧支撑跳跃,动作要点:双手撑地,双脚跳到双手旁边,然后
美体:俯卧后踢腿 小pp翘起来(组图(2)
俯卧左侧小腿拉伸
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