冈下肌拉伸动作,冈上肌拉伸动作

上面介绍了拉伸与锻炼方法,但日常生活中的姿态保持同样
如何锻炼背部肌肉力量
你的背肌不完美看这里,深度强化冈下肌,这几个动作值得一练
头部固定不动,下颌收住,双手轮流拉伸弹
冈下肌和小圆肌训练(外旋)