竖脊肌拉伸方法图解,股四头肌拉伸

【山羊挺身】主要锻炼竖脊肌
但其实这个动作并非是通过竖脊肌发力而完成的.
这个动作的确是可以训练到我们的单侧腹直肌和竖脊肌以及腹内外斜肌和
竖脊肌拉伸:仰卧,将膝关节拉近胸部,使臀部和下背部离开地面,下背部有
动作三:腰背部(竖脊肌)拉伸,四肢中立位臀部后坐进行拉伸,有拉伸感