双手撑地腿伸直,腿伸直

要点:脚面绷直,伸直腿用力下沉贴地,屈膝腿紧贴 腹部.
4.要点背部伸展,两腿伸直,平行于地面,绷脚背,手臂伸直,两肩下沉.
进入怀抱婴儿式,右腿外旋双手放右小腿外侧靠近身体左腿伸直,停留2
动作八:左腿盘腿在前,右腿向后伸直,双手撑在左腿前面,上半身挺直前倾
1,跪撑于垫面,双手分开与肩等宽,双腿分开与髋等宽,腹部收紧,脊柱伸展