双手撑地腿伸直,腿伸直

保持5个呼吸,换边,重复20-30次 从坐立体式,双腿伸直,双手
踝关节拉伸【动作要领】:身体坐于地面,双手反撑地面,双腿伸直悬空
伸直左手向前,胸腔延展; . 肩膀放松,髋部水平中正; .
注:伸直腿的脚尖应正对自己左肩膀,不可以点到外面去首先双手撑地板与
趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来,目视前方,双腿伸直并拢