标准杠铃硬拉太难做,只需调整好杠铃高度,提升硬拉重量很轻松
最适合新手进行硬拉的动作——罗马尼亚硬拉,它有什么用途和作用
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图4:高位下拉图5:俯身杠铃划船图6:俯身哑铃划船图7:硬拉图8:杠铃
动作六:杠铃直腿硬拉
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