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哑铃过头顶臂屈伸
哑铃过头顶臂屈伸,哑铃深蹲
最后是俯身哑铃臂屈伸收尾.
两手合握一个哑铃,将其高举过顶后,屈肘,让前臂向后下垂;2.
俯身哑铃臂屈伸15x8
三头臂屈伸
站姿俯身双臂哑铃肱三头肌屈伸
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