负重俯身弯起,负重深蹲

建议大家减小负重,并在练习时,着重强调肩部外展,向后挤压肩胛的状态.
健美训练之俯身哑铃双臂划船带你练出形如眼镜蛇般宽阔的背肌
负重俯身单腿平衡训练
和深蹲不太一样,弓步训练时两条腿是交替负重的.
俯卧撑怎么负重俯卧撑如何增加强度