肩部的拉伸动作,

肩关节拉伸
《精准拉伸:肩部疼痛的缓解方案
斜方肌越练越大71背越练越厚715分钟肩颈拉伸_拉伸_肩颈_斜方肌
该动作练习时,肩背的牵拉发力感明显,同时拉伸扩张上胸部肌肉.
肩背胸部肌肉拉伸(引自李哲教授)