双臂竖摆式,

举起双臂的美女
动作要点双脚分开站立,双手最大幅度交替向上摆臂躯干保持稳定 呼吸
女孩单腿站立,双臂向两侧伸展
双臂侧放式站姿
支撑侧摆练习这是难度较高的双臂侧体支撑常见的基础动作,训练平衡性