莲花坐前屈,坐卧体前屈

单莲花坐
半莲花坐比吉祥坐要更深
2.呼吸吸气时延展脊柱,呼气时前屈展臂. 3.
瑜伽初级体式树和半莲花前屈
莲花坐简单易学优美姿态