臀肌肉训练方法图解,肌肉训练图解

力量 主要肌肉工作:臀部肌群 其他肌肉:腘绳肌 设备:徒手训练
「臀肌训练合集」增强你的臀,缓解腰腿痛
每周至少进行一次这种雕刻训练,以提升,调整和塑造你的臀肌和腘绳肌
重心落于一条腿上,臀部肌肉发力带动另一条腿向侧上方抬起至动作顶点
史上最全肌肉训练图解,从此告别低效增肌!