锻炼手部肌肉的动作,锻炼腰部肌肉的动作

前臂上部的主要肌肉肱挠肌,在屈臂动作中也起了不少作用.
新手锻炼肌肉可以选择哑铃使用简单容易上手教你几个训练动作
三套动作就能全面锻炼手臂肌肉!
8个完整的手臂训练动作 手臂训练热身动作
你知道你的动作,锻炼的是你的哪块肌肉吗?