肛提肌收缩,

肛提肌
一,肛门三角肌群(一)肛提肌(二)尾骨肌(三)肛门外括约肌
肛提肌腱弓 耻尾肌 髂尾肌 梨状肌 尾骨肌
其次,结合运动锻炼,建议做胸膝位置下的提肛肌运动收缩锻炼,具体方法
缩肛锻炼的好处/提肛与握固