肩胛骨下沉正确姿势,肩膀下沉正确姿势

3,肩胛骨,胸椎,肩关节
分解步骤便是:夹紧肩胛骨→使骨盆前倾→将重心置于丹田,如图
下斜方肌的主要功能是上回旋,下沉和内收肩胛骨.
肩胛骨内收下沉,远离耳朵
肩胛骨的内收就是让两边的内侧缘向脊柱的方向靠近,而下沉就是