站姿划船动作,

动作教学单臂哑铃划船
捡起椅子:1组10下(站姿划船)
站姿划船手撑桌子,椅子或床都可以,可根据自己的力量水平来调整,撑得
除了不放过任何一个划船的机会,也可以
动作二:哑铃直立划船 将两只手放在身体上,两手放在哑铃上,肩膀放在