弹力带肩外旋,

站姿右侧弹力带肩外旋
弹力带肩部训练|肩部塑形|四个动作77讲解 上_拉力带_塑形_肩部训练
弹力带面拉
2,弹力带肩外旋(目标肌群:冈下肌和小圆肌)
前面有提到弹力带还能辅助小肌群训练,尤其是「旋转肌群.