弹力带肩外旋,

外展位肩外旋 这个动作同样可以使用绳索或弹力带练习,同样建议
弹力带肩外旋 保持大臂不动,前臂向两侧打开,肩膀下沉放松.
上肢训练弹力带练肩背居家锻炼
这个动作可以使用绳索或者弹力带练习,弹力带的弹力随着弹力带的
神奇弹力带7个动作拯救办公族体态前倾77蝴蝶袖77扁平_圈子-新氧