弹力带肩外旋,

将弹力带一端系在一个稳定的固体物上,健侧靠近固定物.
外旋
8 弹力带肩外旋
因为肩袖肌群作为旋转肱骨头(尤其是外旋)的原动力,一根弹力绳就可以
肩部功能强化:弹力带肩外旋 推举