伸髋示意图,伸髋动作示意图

)伸髋
髋关节屈肌的伸展运动
利用股四头肌和臀大肌的力量,先伸膝再伸髋地蹲起身体,至初始状态
当然,跑友需要注意一个细节,在伸髋屈膝的同时,不要出现躯干明显前倾
主要的伸髋肌有臀大肌,半腱肌,半膜肌,股二头肌长头及大收肌,其中臀大