仰卧锁腿式,单腿锁腿式

变式一:仰卧,两腿伸直,右腿弯曲,双手抱住右膝,吸气,抬起上身,下吧贴
仰卧.头部,颈部和整个脊柱在一条直线上.
指尖向前延伸额头轻触地面,保持1-3分钟05 锁腿式仰卧,屈双膝,大腿贴
仰卧在墙边,双腿向上伸直双手放在身体两侧,掌心朝下双脚并拢,脚跟找
夏日瑜伽单锁腿式仰卧上举腿式变美腿部曲线