双腿向外打开与弹力带做对抗双腿套伸展带或者弹力带仰卧在垫面上
*步 1,动作过程 仰卧,抬左腿,屈膝收腿,使大腿靠近胸部,然后完全伸直
右臂抵左膝外侧保持8个呼吸,换边▊4,锁腿式仰卧,双腿屈膝靠近胸腔
例如仰卧单腿画圈,仰卧空中自行车,仰卧腿开合,等腿部不受力运动 针对
一,蹬自行车式*步 1,动作过程 仰卧,抬左腿,屈膝收腿
| 首页 | 说说 | 动漫 | 句子 | 图片 |
| 伤感说说 | 空间说说 | 心情说说 |
| 爱情说说 | 女生伤感 | 人生感悟 |
| 心情不好 | 说说带图片 | 生活的说说 |
| 心情短语 | qq空间说说 | 个性说说 |
| 励志名言 | 经典语录 | 感悟人生 |
| 伤感句子 | 短句吧 | 情感故事 |
| 伤感图片 | 伤感带字 | 非主流伤感 |
| 唯美伤感 | 女生伤感 | 唯美意境 |
| 悲伤的图片 | 意境伤感 | 只有字伤感 |
| 说说图片 | 伤心的图片 | 美甲图片 |
| 图片大全 |