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仰卧锁腿式
仰卧锁腿式,单腿锁腿式
双腿向外打开与弹力带做对抗双腿套伸展带或者弹力带仰卧在垫面上
*步 1,动作过程 仰卧,抬左腿,屈膝收腿,使大腿靠近胸部,然后完全伸直
右臂抵左膝外侧保持8个呼吸,换边▊4,锁腿式仰卧,双腿屈膝靠近胸腔
例如仰卧单腿画圈,仰卧空中自行车,仰卧腿开合,等腿部不受力运动 针对
一,蹬自行车式*步 1,动作过程 仰卧,抬左腿,屈膝收腿
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