菱形肌拉伸方法图解,

拉伸肌肉:大圆肌,菱形肌,上斜方
斜角肌,上斜方肌,枕骨下肌 薄弱的肌群大部分在侧弯一侧的菱形肌
预备姿势:坐在凳子的前部边缘,双手抱头,手肘要展开 菱形肌的拉伸
每天坚持睡前拉伸30分钟,每天进行背部脊柱周围肌肉群训练,改变生活
2.菱形肌拉伸