展背,健身展背

训练部位:侧身,开背 下半身呈跪姿,上半身体趴下,将右手放在地上
记录自己的第一次展背,大概健身了有快一个月了吧[嘻嘻]还是有点小
伸展; 双手相对向内弓背; 呼气弓背; 双肘落回桌面; 展背挺胸
髋至身体和地面几乎平行,下背自然反弓接着同样就是肩外旋的动作模式
的方式训练,重点转移到腋窝下背阔肌的最外侧,这部分肌肉用于阔展背部