壶铃单腿硬拉,壶铃硬拉

图为单腿壶铃深蹲
还可以玩一些变式,比如壶铃摇摆,用爆发力向前摆动壶铃,给臀部,肩部
壶铃摇摆,一个近乎完美的动作
双臂单壶铃弯举
你也可以搭配壶铃进行深蹲,将壶铃保持在胸前位置.