壶铃单腿硬拉,壶铃硬拉

想要练出翘臀可以试试单腿硬拉4个训练技巧帮你提高臀线
每周必练的硬拉,怎样最大化让你获得力量和围度?
壶铃臀腿训练,6个复合动作,帮你练出强壮下肢,延缓衰老_腾讯新闻
8 3组 40kg壶铃囚徒深蹲 12 8组 40kg壶铃直腿硬拉 8 3组 20kg壶铃
单腿硬拉训练 每组10-15次 完成2组 刚开始可以不用壶铃,自重即可!