这个动作主要是拉伸菱形肌和中斜方肌.
菱形肌
一,菱形肌:颈6,胸4棘突——肩胛骨内侧缘
背部深层肌肉——菱形肌,6个动作加强它的力量,改善圆
涉及肌肉 :大圆肌,菱形肌,上斜方肌 拉伸方法 :站直,双脚并拢;手十指
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