菱形肌的拉伸,大菱形肌和小菱形肌

提示 :这个动作可以多用点力做 菱形肌拉伸
菱形肌的拉伸:用指尖够及对侧肩胛骨中部.好像给自己一
锻炼上背部肌群,主要是斜方肌中下部,背阔肌,大圆肌,小圆肌,菱形肌等
主要针对背阔肌,还能练到斜方肌,三角肌后束,大,小圆肌和菱形肌
预备姿势:坐在凳子的前部边缘,双手抱头,手肘要展开 菱形肌的拉伸