元宝腰抓脚,

地面吸伸腿7扳小燕6地面搬旁腿5后卷腰4地面搬前腿3地面压前腿2地面压
基本功元宝腰
周末舞蹈小课堂仰卧吸伸腿地面部分元宝腰
为:阳光宝贝-何珍珠)地面压旁腿,地面压前腿,地面搬前腿,后卷腰
跪下腰抓脚成d型,然后塌屁股挺胸腰成元宝型,也叫元宝腰,训练胸腰