勾脚90度,勾脚90度图片

深蹲跳:屈膝深蹲,将重心由脚后跟转移到前脚掌,向上跳起,然后轻盈落地
坐姿勾脚尖
2 动作二:屈腿拉伸 一条腿屈膝在身前,另一条腿尽量向一侧甚至,脚尖
仰卧位,两腿分开与肩同宽,勾脚,缓慢将臀部抬高,保持大腿与小腿间
臀桥 要点:仰卧垫上,大小腿90度,双脚与肩同宽,钩