双脚交叉跳,双腿交叉跳

张开双腿,微微弯曲膝盖,双脚大致与肩同宽,后背要挺直.
前后交叉小跳
绷紧腹部,绷紧手臂,用胸部的力量合臂击掌,同时双脚交替前后小幅跳跃
双腿起跳,单腿落地站稳.落地后,膝关节微曲.
练习八:双脚纵跳