跪地推腰,腰推间

与肩同宽,单膝跪地,缓慢抬起另一条腿再慢慢放下,注意背,腰,膝盖要
上半身随之下去 step5 跪在地上,双手放在腰两侧 将臀部推向
要告别「虎背熊腰」,不能错过这3个瑜伽体式
基本功『推胸腰』
舞蹈练习计划 写美篇背肌30个一组 控10秒 做三组 地面卷腰(准备动作