5个专练后背的瑜伽体式
(2)双肩放在把杆上,双手伸直,手放在肩胛骨上往里推 (3
腰臀篇!每天十五分钟,拥有超模比例
膝盖跪地的简易俯卧撑,手肘中间夹住身体,类似我们瑜伽里的四柱支撑的
抬起臀部,双膝跪地,双手与肩同宽,支撑地面. 3.
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