拱桥 仰卧位,双侧屈肘,屈髋膝,以头,双肘,双足五点支撑,作挺腹
步骤 仰卧在瑜伽垫上,双腿屈曲,脚跟踩地 发力将臀部抬起至大腿与
真的想练出好看的腹部,那么需要好好的针对腹直肌进行一下形态雕塑
e强化腹部 e-01轻松版仰卧起坐 ③运用毛巾辅助 ④运用手臂辅助
换方向做,重复两遍. 6.挺腹 动作:仰卧在
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