提肛肌 肛提肌,提肛肌

肛提肌
"提肛"最好配合呼吸,吸气时稍微用力,提肛连同会阴一起上升,呼气时
激痛点是提肛肌综合征的病理损伤.
盆底肌三个最重要组成部分:提肛肌(耻骨尾肌,耻骨直肠肌和髂尾肌)
坚持练肛提肌,可以锻炼骨盆肌肉,促进局部血液循环,一定程度缓解尿