耗前腿动作,

第三组.耗腿 贴墙横叉三分钟)
压腿,踢腿,开胯,下腰,日复一日,看似枯燥,但终会在某一天让你
【艾莎同学小课堂】舞蹈动作之地面单压前腿的训练方式(附图示)
怎么耗腿
3,勾脚压前腿每天20次,最后一次耗耗10秒