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耗前腿动作,

竖叉①坐姿前压腿15个×4组(两组勾脚,两组绷脚②坐姿前耗腿
竖叉①坐姿前压腿15个×4组(两组勾脚,两组绷脚②坐姿前耗腿耗横叉
耗横叉2,新授地面压旁腿(1234下,5678起,四个八拍,耗住20秒,先右后左)重点
2,新授地面压旁腿(1234下,5678起,四个八拍,耗住20秒,先右后左)重点竖叉耗腿练习
竖叉耗腿练习注意喽教你如何正确练习搬前腿
注意喽教你如何正确练习搬前腿
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