史密斯机提踵动作图解: 1,将一个块状物或杠铃片
站姿提踵 - standing calf raise
腿部训练之杠铃坐姿提踵
比目鱼肌:坐姿杠铃提踵
周日:杠铃深蹲 杠铃硬拉 杠铃站姿提踵 杠铃卧推
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