仿猫拱腰,

猫咪拱腰
趴在床上,撑开双手,伸直合拢双腿,撅起臀部,像猫拱起脊梁那样用力拱腰
热咳吃橙,寒咳吃橘
伸直并且并拢双腿,撅起臀部,像猫咪拱起脊梁一样的用力拱腰,此时保持
双肩上耸,拱背缩腹,使脊柱上拱,再后双肩放松,腰背下沉使脊柱凹下,做