腰痛的拉伸方法之二:腰方肌拉伸
拉伸腰方肌
静态拉伸:每个动作拉伸25秒 2组 左右侧对称都需要拉伸 拉伸上斜方肌
侧腹的拉伸,可以参考腰方肌的拉伸.
9动态拉伸腰方肌:以拉伸右侧为例,站立位,左手恰腰,右手抬起尽量贴紧
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