拉伸腰方肌的动作图解,

腰方肌拉伸
【第一步,先放松长期紧绷的腰方肌】
脊柱侧弯【第四弹】拉伸腰背痛的罪魁祸首—腰方肌 脊柱侧
一个动作有效拉伸腰方肌
目的:拉伸内收肌,侧腰肌,腰方肌,缓解腰部疼痛 要求●坐姿直立,右脚