5 前后弓步跳:左右脚交替做30个,中间不休息.
弓步跳(1)先从一个标准的弓箭步开始,一脚在前,一脚在后,双膝
2.弓步跳:连续完成20秒,休息10秒钟
弓步跳
9,弓步跳:这也是一个结合跑姿的高强度热身动作.
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