髂腰肌拉伸动图,

每次锻炼完毕,记得拉伸髂腰肌,放松髋部.
拉伸髂腰肌 2组 每侧 10秒臀大肌拉伸▲拉伸臀大肌 2组 每侧10秒
干货你以为的翘臀也可能是骨盆前倾5个动作告别伪翘臀
髂腰肌的松解三 最简单的松解方法注意骨盆要在中立位,拉伸腿内旋,对
改善了屈髋肌群肌力紊乱的问题后,还需要加强腰椎周围核心肌群的力量