髂腰肌拉伸动图,

拉伸背阔肌 2组 每侧 10秒髂腰肌伸展 拉伸髂腰肌 2组 每侧 10秒臀
可以拉伸你的髂腰肌(比基尼区)的4个动作
身体正直,屈左腿置于右腿上;2,双手抱右腿,向内轻微用力拉,保持拉伸
这不是翘臀,这是骨盆前倾!_肌肉
前后移动身体滚动腰部周围的肌肉仰卧,泡沫轴放于腰部放松动作一:泡沫