侧脚抬腿,侧抬腿

四脚板凳侧抬腿
左腿伸直,微微抬起,脚尖朝下 臀部外侧发力将左腿抬至最高点 抬腿时
内侧抬腿
侧抬腿
方法五:侧抬腿