侧伸展式可以拉伸侧腰肌肉,减少腰部脂肪的同时缓解腰背疼痛.
久坐危害大,肩颈,髋,腰部紧张僵硬,你该多拉伸这 6 个部位
加强侧伸展式
训练后少了这几组拉伸练习!
2.左,右体侧屈拉伸(两个8拍,左右手交换
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