体侧拉伸,拉伸

体会侧腰肌肉的紧张与拉伸(辅助:向上拉手,向下踩膝,注意不要太用力)
侧角伸展～拉伸身体的侧方肌肉 眼睛看向斜上方 身体的整个上侧要尽量
三角扭转侧伸展式
体式课堂加强侧伸展体式精讲
让久坐的臀部来次马杀鸡-臀部拉伸合集