双手十指交叉上举,脚跟起蹱拉伸(4x8拍 3.
3.坐位体前屈,以手腕到达脚尖的位置为标准
体式精讲之站立前屈式
3,坐姿腿交叉体前屈大腿外侧拉伸
手臂往背后伸直,两臂交叉并往中间靠拢.保持10秒.
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