收腹跳图片女,

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(支撑收腹跳)
⑤成桥,5-30秒/组,4-8组 第四,五周 星期四 准备活动与跳跃练习 01
收腹跳(20个)卧推(慢(10~20kg(10个)仰卧举腿(20)静蹲(2)举哑铃片
收腹跳:跳的时候尽量抬起大腿靠近腹部小腿收紧,落地缓冲.