小臂反握弯举,托臂弯举

反握斜托杠铃弯举【动图教学】同时锻炼肱二头&前臂肌群绝佳动作
哑铃臂弯举 换用哑铃练习,同样主要针对肱二头肌.
前臂肌群锻炼(01:正握弯举
钢线臂弯举 下拉
坐姿哑铃弯举动作6:杠铃直立弯举动作5:直立绳索弯举动作4:反握弯举